APTITUD FÍSICA
1. Enumerar diez beneficios de estar en buena condición física.
2. Conocer cómo favorece el logro del bienestar cada uno de los siguientes aspectos:
a. Ejercicio
b. Alimentación adecuada
c. Estabilidad emocional.
3. Definir los ejercicios que aparecen a continuación.
a. Isométricos
b. Isotónicos
c. Isokinéticos
d. Anaeróbicos
e. Aeróbicos
4. Conocer el significado de los principios involucrados en el siguiente programa de ejercicios:
a. Entrada en calor.
b. Ejercicios aeróbicos.
c. Vuelta a la calma.
d. Calistenia.
5. Saber como determinar tu frecuencia cardiaca en reposo y luego de finalizado el ejercicio.
6. Conocer como determinar la frecuencia cardiaca mínima de trabajo para obtener los beneficios del entrenamiento con ejercicios aeróbicos.
7. Realizar un programa regular de entrenamiento durante tres meses, trabajando como mínimo cuatro veces por semana y utilizando los cuatro pasos mencionados en el requisito 4. Anotar en un cuadro los siguientes aspectos:
a. Tipo de ejercicio de entrada en calor realizado.
b. Tipo de ejercicio aeróbico realizado.
c. Duración de los ejercicios aeróbicos realizados.
d. Tipo de ejercicios calisténicos realizados.
Mantener la frecuencia cardiaca mínima, determinada en el requisito 6, durante un mínimo de 20 minutos en cada sesión de entrenamiento.
Nivel de habilidad: 2
Instructor: Hernando Niño
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